Cosa fare in caso di ondate di calore: consigli pratici e raccomandazioni

Scopri come proteggerti durante una ondata di calore seguendo le raccomandazioni della Protezione Civile per affrontare al meglio le alte temperature e prevenire rischi per la salute.

Le ondate di calore sono fenomeni sempre più frequenti durante l’estate italiana, portando temperature elevate che possono superare i 40°C in molte regioni. Questi episodi mettono a rischio la salute, in particolare di anziani, bambini e persone con patologie croniche. Per questo motivo, è fondamentale conoscere i comportamenti da adottare per ridurre i rischi legati al caldo estremo e garantire la sicurezza di tutti.

Come proteggersi durante le ore più calde della giornata

La Protezione Civile consiglia di evitare di uscire o esporsi al sole tra le 11 e le 18, quando il rischio di colpo di calore è massimo. Limitare le attività fisiche all’aperto e ridurre al minimo gli spostamenti in auto può fare la differenza, soprattutto nelle città dove l’effetto “isola di calore” amplifica la sensazione di afa. È importante prediligere ambienti freschi e ombreggiati, arieggiare frequentemente le stanze e utilizzare tende o persiane per limitare l’ingresso dei raggi solari.

Idratazione e alimentazione in caso di caldo intenso

Un aspetto fondamentale per prevenire i malori da ondata di calore è mantenere una corretta idratazione. Si raccomanda di bere acqua frequentemente, anche senza avvertire sete, evitando bevande alcoliche o troppo zuccherate che favoriscono la disidratazione. L’alimentazione dovrebbe essere leggera e ricca di frutta e verdura fresca, che aiutano a reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Prestare attenzione ai segnali del corpo come debolezza, vertigini o mal di testa può aiutare a riconoscere tempestivamente i sintomi di un colpo di calore.

Particolare attenzione alle persone fragili

Le ondate di calore rappresentano un pericolo maggiore per anziani, bambini piccoli, donne in gravidanza e persone con malattie cardiovascolari o respiratorie. È importante controllare spesso che queste categorie siano in buone condizioni, offrendo loro acqua e assicurandosi che trascorrano le ore più calde in ambienti ventilati. Se necessario, rivolgersi ai servizi sanitari per segnalare eventuali situazioni di emergenza.

Prevenire i rischi in casa e all’aperto

Per ridurre i rischi associati alle ondate di calore, è consigliabile evitare l’uso prolungato di elettrodomestici che producono calore, come forni o stufe, e prestare attenzione agli animali domestici, assicurando loro acqua fresca e riparo dal sole. In presenza di allerta meteo per caldo estremo, seguire sempre gli aggiornamenti delle autorità e adottare le misure suggerite, come evitare passeggiate nei parchi nelle ore centrali della giornata.

Informarsi e seguire gli aggiornamenti

Rimanere aggiornati sulle previsioni meteo e i bollettini della Protezione Civile è fondamentale per affrontare le ondate di calore in sicurezza. Seguire le raccomandazioni ufficiali consente di pianificare le proprie attività e proteggere la salute propria e dei propri cari durante i periodi di caldo estremo.